ダイエットのために食事日記をつけましょう 競馬に興味がある方へ！

ダイエットは記録するだけで、大きな効果を収めることができます。

＞＞＞簡単なダイエット 美ボディプログラム
もし、あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、たぶん疑問に思うかもしれませんね。

私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、「そんな簡単なことで」と疑問に思いました。

しかし、ダイエットに成功した人がいるのなら、まずは実行してみよう！！

そう思って、実践してみました。

実際に動かなければ、現実は何も変わりませんしね。

たとえば、私は携帯をよく使い肌身離さずもっているので、それを利用しました。

ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。

ここが大切です！！

「すぐにメモをとること」

ついつい、「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？

人間って時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられなくできています。

例えば、昨日夕食何食べた？

あなたは、聞かれて、すぐに思い出せますか？

中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。

でも、普通は答えられないものなんです。

レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。大変シンプルなんです。

一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。

レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

何をどのくらい食べたのか。

間食はどの位したのか。

書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。

記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。

更に、効果を上げる為に、

これ、NHKの「ためしてガッテン」でもいわれましたが、


記録した物を第三者に見せるという事がいいのです。


一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。

自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。

しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。

すこし想像してみてください。

もし他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。

恥ずかしくなりませんか？

見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。

その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。

初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。

しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。

そして見直すことで、食事も改善していくことができます！

まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。

そして、一日の終わりに必ず見直してください！！

きっと何か見えてくるはずです。

食事の記録を、毎日半年でも続けられたら、あなたがどんなダイエットをしていたにしろ、大きく前進することは間違いありません。

今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！


〜お知らせ〜

一日7分で簡単に健康的に痩せる

＞＞＞簡単なダイエット 美ボディプログラム



。